ダイエットに！おすすめな【オートミールの食べ方】３選。

オートミールって血糖値の上昇を抑えてくれるので

ダイエット中に取り入れると良いと言われている。

だけど、味がね…

好きな人は好きだと思うんだけど、

そりゃ白米の方が美味しいに決まってる。

特にわたしは、ミルクと一緒に

シリアルっぽく食べるのは苦手。

そんなわたしが、おすすめする…というか

ハマっているオートミールの食べ方を

ご紹介します。

削ぎCOOKばかりなので

是非お試しください！

オートミール炒飯

余計な洗い物が出なくて最高な炒飯。

しかも美味しい。

我が家にない調味料もあったのだが

基本、こちらのレシピを

参考にさせていただいている。

持っていない調味料もあるので

適当にアレンジしております。

まずは、オートミールを米化。

お米みたいにしていきます。

オートミールを30gくらいほど。

そこへ、水を50mlくらい入れる。

ラップをして、

レンジで1分20秒くらいチン。

米化できたら、その中へ、

• ネギ、適当
• ガラスープ、小さじ2/3くらい
• ごま油、適当
• コンソメ、小さじ1/3くらい
• オイスターソース、小さじ1/3くらい

で、混ぜる。

そこに卵を1つ割って混ぜ混ぜ。

で、1分40秒、レンチン。

そして、混ぜ混ぜ。

もう一回、ごま油をちょこっとかけて

ブラックペッパーもかけて出来上がり〜。

食欲をそそる香りもたまりません。

食べるためのお茶碗以外、

洗い物が出ないとか、最&高！！

しば漬けわかめ乗せ

炒飯は、ちょっと料理っぽかったけど

もう、乗せるだけ笑

今、一番ハマっている。

しば漬けわかめ。

コレ、マジで美味いよ。

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さらに、納豆をプラスしてもマジ旨。

しば漬けわかめは、

今回の楽天マラソン中にも買う予定。

オートミール茶漬け

美味いかどうかと言ったら、

それほど美味くはない🤣

私、おかゆは好きじゃないんですよね。

お茶漬けは好き。

オートミールになると、

まぁ、食べられるって感じなんだけど。

兎にも角にも腹持ちがいい！！

30g多過ぎるってくらい、

食べている間に、すでにお腹いっぱいに

なってくる。

食べ過ぎちゃった次の日とかに

おすすめです。

以上、削ぎ家事研究室がオススメする

オートミールの食べ方3選でした。

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色々なオートミールを試してみると

気分も変わって飽きにくいです。

便秘の人は、特に

オートミールを食べると良いよ！