オートミール17




オートミールって血糖値の上昇を抑えてくれるので

ダイエット中に取り入れると良いと言われている。



だけど、味がね…

好きな人は好きだと思うんだけど、

そりゃ白米の方が美味しいに決まってる。



特にわたしは、ミルクと一緒に

シリアルっぽく食べるのは苦手。



そんなわたしが、おすすめする…というか

ハマっているオートミールの食べ方を

ご紹介します。



削ぎCOOKばかりなので

是非お試しください!



オートミール炒飯 

 
余計な洗い物が出なくて最高な炒飯。

しかも美味しい。



我が家にない調味料もあったのだが

基本、こちらのレシピを

参考にさせていただいている。
 




持っていない調味料もあるので

適当にアレンジしております。



まずは、オートミールを米化。

お米みたいにしていきます。



オートミールを30gくらいほど。

そこへ、水を50mlくらい入れる。



オートミール15



ラップをして、

レンジで1分20秒くらいチン。



米化できたら、その中へ、

  • ネギ、適当
  • ガラスープ、小さじ2/3くらい
  • ごま油、適当
  • コンソメ、小さじ1/3くらい
  • オイスターソース、小さじ1/3くらい

オートミール13



で、混ぜる。



オートミール10



そこに卵を1つ割って混ぜ混ぜ。



オートミール7



で、1分40秒、レンチン。

そして、混ぜ混ぜ。



オートミール5



もう一回、ごま油をちょこっとかけて

ブラックペッパーもかけて出来上がり〜。



オートミール4



食欲をそそる香りもたまりません。

食べるためのお茶碗以外、

洗い物が出ないとか、最&高!!



しば漬けわかめ乗せ

 
炒飯は、ちょっと料理っぽかったけど

もう、乗せるだけ笑



オートミール16



今、一番ハマっている。

しば漬けわかめ。

コレ、マジで美味いよ。






さらに、納豆をプラスしてもマジ旨。



しば漬けわかめは、

今回の楽天マラソン中にも買う予定。



オートミール茶漬け

 
美味いかどうかと言ったら、

それほど美味くはない🤣



オートミール3



私、おかゆは好きじゃないんですよね。

お茶漬けは好き。



オートミールになると、

まぁ、食べられるって感じなんだけど。



兎にも角にも腹持ちがいい!!



オートミール1



30g多過ぎるってくらい、

食べている間に、すでにお腹いっぱいに

なってくる。



食べ過ぎちゃった次の日とかに

おすすめです。



以上、削ぎ家事研究室がオススメする

オートミールの食べ方3選でした。






色々なオートミールを試してみると

気分も変わって飽きにくいです。



便秘の人は、特に

オートミールを食べると良いよ!





👇オートミール+しば漬けわかめ+馬肉も最高。
 



👇低糖質で美味しいチーズケーキ。
 



👇この低糖質は、美味しくない。
 




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